[...] nie chce się po nim tak pić. Trochę kwaskowaty ale taki lubię, po słodkich dużo piję. Po treningu standardowo EAA XTRA, i już przy tym zostanę na pewno. Teraz 2 dni spędziłem w Wiśle i tam trenowałem, dzisiaj trening u siebie. Udało mi się poprawić wszystkie wieloboje, z tygodnia na tydzień idzie lepiej. Co do samego pchania to [...]
Wlasnie zamowilem 3 opakowania thermo speeda. Zobaczymy jak to pojdzie. Zaczne tak jak Bulmastif pisze od 4 szt. dziennie i co 5 dni bede dorzucal po jednym kapsie, tak az dojde do 8 (moze 10 szt. na dobe). Powinno to wystarczyc na ok. 40 dni. teraz jeszcze jedna kwestia odnosnie dawkowania: czy nalezy brac to ciagle czy co jakis czas moge sobie [...]
TRENING: ( co dwa dni) wyciskanie na klate(12 powtórzeń) x4 wyciskanie oburącz wyprostowanymi rękoma na bok (12 powtórzeń) x4 wyciskanie od góry na siedząco- tył (12 powtórzeń) x2 wyciskanie od góry na siedząco- przód (12 powtórzeń) x2 Dzień 1 - 4.03.2014(wtorek): wyciskanie na klatę - 12(30kg), 12(30kg), 12(30kg), 12(30kg) wyciskanie oburącz [...]
powiem tyle: ten trening jest do dupy! od 25 lutego do dzisiejszego dnia codziennie po minimum 4-5 razy w ciągu dnia pompowałem po 1 pompce więcej (miałem 2-3 dni przerwy gdy miałem np. dużego kaca, albo bardzo źle się czułem) I tak z 35 doszedłem do 52 pompek robionych przez cały dzień co 2 godziny. W między czasie przeplatałem to z drążkiem z [...]
miałem temat zakładać ale nie będę zaśmiecał działu, krótko: za 2 dni odblok po m-dienie 1-4/5 12mg ed i jest problem, nabawiłem się kontuzji k***a mać, "żebro nie złamane, tylko mocno obite" tyle się dowiedziałem. Macie rade co tu zrobić aby za dużo nie stracić? ćwiczenia siłowe raczej odpadają, może jakąś leciutką obwodówkę polecę. pewnie za [...]
[...] to możesz dołożyć Animal Flex lub Swanson Boswelia lub Olimp Arthroblock Forte. Esseliv zacznij brać jak wyniki aminotransferaz zaczną być wysokie, więc rób badania co 10 dni. Możesz też kupić Lecytynę i Omega3 bo Epi zaburza gospodarkę lipidową. Jak ciśnienie Ci zacznie skakć to kup Czosnek od Olimpu. Poza tym nic więcej. Kazdy inaczej [...]
29.12.2014 Nowy rok nadchodzi, więc czas na zmiany. Od dzisiaj trenuję splitem 4/5-dniowym. Trenuję codziennie, bez żadnych dni przerwy. Cykl treningowy wygląda następująco: TRENING A NOGI/UDA-PRZÓD I NOGI/ŁYDKI nogi/uda-przód: - hack-przysiady ze sztangą - 8s - prostowanie nóg w siadzie na ławce - 4s nogi/łydki: - wspięcia na palcach w staniu ze [...]
[...] żywieniowe a dzięki temu doprowadzić nas do lepszej sylwetki, bardziej muskularnej i odtłuszczonej. Czy to działa ? Tak!!! Zdecydowanie, jeśli tylko będziemy postępować zgodnie ze wskazówkami, które podam poniżej na pewno osiągniemy nasze upragnione cele. To czego potrzebujemy aby osiągnąć nasze cele to odpowiednie odżywianie oraz odpowiedni [...]
oo to może być dobre;]tylko nie wiem czy wyrobie z hajsem na 2 flakony boldka jeśli nie to pojade minimalną200mg/ew7 albo co pięć dni najwyżej cykl bedzie nieco krótszy.200 mg wystarczy? z resztą pewnie zrobie jak radzisz podoba mi sie sog dla ciebie czym kolwiek jest;Dale widziałem ze sobie dajecie to ci dam;D a co z odblokiem i ewentualnymi [...]
Przeczytałem artykuł. Ładowania wykonuję co 14 dni, gdyż jestem mocno obtłuszczony. Aeroby chcę robić codziennie, więc dowaliłem je sobie do każdego treningu. Więc tak to sobie poukładałem : 1 Siłownia - dużo długich serii i małe ilości odpoczynku / CKD 30 minut aerobów 2 Siłownia - dużo długich serii i małe ilości odpoczynku / CKD 30 minut [...]
Ok, wielkie dzieki za pomoc. Tak więc zabieram się za poprawę diety i jutro powinienem już wkleić nową. Mam tylko jeszcze jedno pytanie. Ponieważ trenng planuje mieć co 2 dzień (3 razy w tygodniu) i w takim razie jakie zapotrzebowanie będe musiał mieć w dni beztreningowe?
[...] i zauważyłem, że pomagam sobie rękoma to znaczy kołyska lekka) K2. ściana 20-120cm i 15-110cm Ręce znowu dostały ale pozytywnie. Dziwna niemoc była przed ale teraz 2 dni wolnego ahh xD W następnym tyg chce zacząć od rozgrzewki z 3 treningu i podbijać a potem w kolejnym znów od połowy poprzedniego. Co o tym sądzicie? I jeszcze jedno [...]
[...] nie muszą być wykonywane tak często jak w przypadku propionatu, gdyż estr jakim jest phenylpropionat jest nieco dłuższym wiązaniem łańcuchowym. Iniekcje wykonujemy, co trzy dni lub dwa lecz jest to zbędne kłucie ciała. -Nandrolon magazynuje więcej wody w tkance łącznej, może to podczas cyklu wpływać na ustąpienie bólów w stawach (bóle w [...]
Daj gotowane jajka na rano. Ja przy swojej redukcji, robiłem co 2 tygodnie 2-3 dni ładowania węglami. Następnie obcinałem po tym odrobinę kcal. Spadało regularnie. W DNT robisz aeroby rano na czczo? Kofeinka przed nimi pomoże:)
Clen możesz i w trakcie i po jak powiedział DD....po cyklu na podtrzymanie możesz spróbować 2 dni on 2 dni off...ale są różne szkoły A jak propa wydaje Ci sie za dużo 100 mg co 2 dzień to weź 50 lub 75 - żaden problem.....winko (jeżeli to tabsy) możesz zwiększyć spokojnie do 30 mg dziennie na przykład.
[...] kb,czwartek kb,sobota siłownia nie musisz jechać typowym planem na masę bo będzie Cię tylko spowalniał.masz tu typowe fbw z elementami dynamiki lub split na 2x w tygodniu Napisał ”TRENING FBW POD SPORTY WALKI, na 2 dni w tygodniu” TRENING A: POWER CLEAN (zarzut siłowy sztangi z ziemi) 5 x 5 (=> MOC, całościowe ćwiczenie - plecy, nogi; w [...]
no mateo trzebva by o tym sogom powiedziec uzytkownikom bo nie kazdy klapuje o co chodzi a moze by tak jakas wyskakujaca ramka przez 2 dni dla nowego uzytkowina czy cos takiego Fire Moderator "ubi lex, ibi poena"
I znowu nie dales informacji o dyspozycji czasowej, np czy masz silke otwarta w soboty i niedziele... Ale sadze ze w cyklu 8 dniowym mozesz cwiczyc takim systemem o zniennych porach(tzn jak sie wyspisz). 1. I 2. W - rano: plecy, przedramiona 3. II 4. W - wieczor: bary, triceps, brzuch(lekko) na zmiane ze szrugsami(kaptury) 5. I 6. W - rano: uda, [...]
W tamtym tygodniu w sobote a w niedziele to już w ogóle mialem chillout totalny z jedzeniem nie liczyłem nic lody, chipsy wszystko szło na co miałem ochotę to i w poniedziałek waga troche wyższa i też w tym dniu wbiłem na wyższe tłuszcze we wtorek sie mierzyłem ważyłem i było bez zmian(po tych moich wybrykach weekendowych porównując z [...]
[BLOG]Włochaty! - Dziennik treningowy:)
